Van desde perder peso hasta mejorar la memoria...
Este día se celebra el día nacional del cereal, es por eso que presentamos una lista de 10 beneficios que tendrás por comerlos:
1.- Trigo. Los cereales de trigo, aportaran, entre otras cosas, proteínas, minerales como el zinc, calcio, hierro, magnesio, selenio, potasio, fósforo, yodo, fibra.
Debes tener cuidado si eres alérgico al gluten, pues son los cereales que más lo contienen.
2.- El grupo de los de arroz son ricos en complejo B y antioxidantes, además de ser una fuente de fibra.
3.- A diferencia de los de trigo no tienen gluten; son recomendados para la gente que busca perder peso.
4.- La cebada es un cereal que ayuda a regular el colesterol, además, contiene ácido fólico y potasio.
5.- La cebada también ayuda a proteger los sistemas nervioso y cardíaco.
6.- Los cereales con avena ayudan a evitar el estreñimiento, ya que contienen minerales como el hierro.
7.- Al igual que el trigo, los cereales de centeno ayudan a perder peso, ya que promueven la sensación de saciedad, además de brindar Complejo B y ácido fólico.
8.- El ajonjolí aporta fibra que ayuda a mejorar el funcionamiento intestinal y prevenir la migraña.
9.- Las almendras permite proteger y fortalecer los huesos, ayudan a la memoria y al mejor funcionamiento del cerebro.
Estos cereales son ricos en proteínas, minerales y vitaminas B y E.
10.- Los cereales con chia ayudan a regular el peso, además contienen fibra y potasio.
Tienen la ventaja de que se pueden agregar sin problema a las bebidas, por lo cual su consumo es accesible.
Ahora ya sabes los beneficios de comer cereales, ¿te animarás a agregarlos a tu dieta?