¿Estás en cuarentena? Esto son algunos consejos que te servirán para hacerle frente al Covid-19

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La pandemia mundial del Covid-19 sigue creciendo tanto en México como en los Estados Unidos.

Tanto en México como en EUA, la sociedad ha decidido permanecer en casa para trabajar o para evitar los contagios.

Sin embargo hay dudas sobre lo que hay que hacer dentro del hogar para no perder la calma y dejar que gane la desesperación en la cuarentena.

Reconocer que mantenernos el mayor tiempo posible en casa es un bien para los otros (as) y para uno (a) mismo (a).
Diseñar y mantener una rutina que nos ayude a tener cierta sensación de normalidad y control.
Mantener horarios de comida y sueño regulares
No mantenerse demasiado tiempo frente a la TV.
Mantenerse ocupado, buscar actividades manuales que le distraigan (tareas, lecturas, rompecabezas, ejercicio, bailar, etc.)
Es necesario mantenerse informado para saber cómo actuar, pero evitar la sobreinformación. No hacer caso a rumores o notas de fuentes dudosas.
Utilizar la tecnología para tener contacto con familiares y, si es posible, para seguir con actividades laborales y académicas.
Busca estar con personas a las que tengas confianza que puedan apoyar en estos momentos.
Mantener cuidados de una vida saludable (alimentación, hidratación) y de higiene, acordes con la situación.
Las crisis son oportunidades para mejorar

Complicaciones en las relaciones familiares cercanas
Disminución de la tolerancia hacia los demás
Incremento de los periodos de descanso, llegando a pasar poco tiempo despierto
Aumento en el consumo de sustancias
Riesgo de violencia en Pareja, Entre hermanas/os, Padres a hijas o hijos, Adultos mayores y Hacia los animales.

Así que ya lo sabes, trata de llevar a cabo algunas de estas recomendaciones para poder salir bien librado de esta contingencia.