¿Estás en cuarentena? Esto son algunos consejos que te servirán para hacerle frente al Covid-19

¿Estás en cuarentena? Esto son algunos consejos que te servirán para hacerle frente al Covid-19

La pandemia mundial del Covid-19 sigue creciendo tanto en México como en los Estados Unidos.

Mientras que Donald Trump ha anunciado el cierre de sus fronteras, los ciudadanos siguen enfrentando el reto de permanecer en sus casas para evitar la propagación del virus.

Tanto en México como en EUA, la sociedad ha decidido permanecer en casa para trabajar o para evitar los contagios.

Sin embargo hay dudas sobre lo que hay que hacer dentro del hogar para no perder la calma y dejar que gane la desesperación en la cuarentena.

Es por eso que te dejamos estas recomendaciones que también los gobiernos han hecho del conocimiento para todos:

  • Reconocer que mantenernos el mayor tiempo posible en casa es un bien para los otros (as) y para uno (a) mismo (a).
  • Diseñar y mantener una rutina que nos ayude a tener cierta sensación de normalidad y control.
  • Mantener horarios de comida y sueño regulares
  • No mantenerse demasiado tiempo frente a la TV.
  • Mantenerse ocupado, buscar actividades manuales que le distraigan (tareas, lecturas,  rompecabezas, ejercicio, bailar, etc.)
  • Es necesario mantenerse informado para saber cómo actuar, pero evitar la sobreinformación. No hacer caso a rumores o notas de fuentes dudosas.
  • Utilizar la tecnología para tener contacto con familiares y, si es posible, para seguir con actividades laborales y académicas.
  • Busca estar con personas a las que tengas confianza que puedan apoyar en estos momentos.
  • Mantener cuidados de una vida saludable (alimentación, hidratación) y de higiene, acordes con la situación.
  • Las crisis son oportunidades para mejorar

Si llegas a tener complicaciones, es siempre bueno contar con las siguientes alertas para evitar problemas, tales como:

  • Complicaciones en las relaciones familiares cercanas
  • Disminución de la tolerancia hacia los demás
  • Incremento de los periodos de descanso, llegando a pasar poco tiempo despierto
  • Aumento en el consumo de sustancias
  • Riesgo de violencia en Pareja, Entre hermanas/os, Padres a hijas o hijos, Adultos mayores y Hacia los animales.

Así que ya lo sabes, trata de llevar a cabo algunas de estas recomendaciones para poder salir bien librado de esta contingencia.

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